Ok
3 способа практиковать осознанность, не уезжая в буддийский монастырь:

3 способа практиковать осознанность, не уезжая в буддийский монастырь:

1. Пишите
Существует много письменных практик, которые помогут вам разобраться в себе и научиться быть «в моменте».

2. Медитируйте
О пользе медитации можно говорить долго. Она не только повышает осознанность, но и помогает наладить сон, справиться с тревогой, снизить артериальное давление, улучшить внимание и память. И это лишь малая часть положительных эффектов.

3. Найдите спокойное хобби
Размеренные вдумчивые занятия помогают сфокусироваться на текущем моменте, прокачать концентрацию и расслабиться.

22:14 24.11.2021