Ok
Регистрация Вход

Закаливание. Как приучить себя не болеть.

Автор: Lili
16 Мая 2019
Поделиться

Мы так устроены, что ищем сложные решения для качественного улучшения нашей жизни. Чем сложнее, чем труднее будет выполнить задание, тем нам будет казаться эффективнее результат и мы готовы тратить на это время, силы и деньги. Но это не совсем так. Есть простые способы, как стать здоровым и перестать болеть. Один из них – закаливание организма. Главная особенность, которого состоит в том, что это бесплатно, просто и требует от нас только систематического выполнения.

Я давно подумывала о закаливание организма холодной водой, но представляя, как выливаю на себя ведро холодной воды - приходила в ужас. Мне казалось, что это жутко холодно и моему телу не понравится такая процедура. Поэтому не решалась сделать это своей привычкой. Пришла я к закаливанию не банальным путем – прочитала, поняла, что это хорошо, стала делать. Я, как и многие, считала, что просто и бесплатно - не может стать эффективным решением, пока не испытала на себе волшебное действие холодной воды.

Я люблю плавать и хожу купаться на реку каждый день в теплое время года, так было и в прошлом году. Когда сезон купания окончился, мне не хотелось прекращать, я продолжала ходить и просто окуналась несколько раз в реке. И на удивление стала себя чувствовать очень хорошо. Несмотря на то, что перестала делать длительные заплывы.

У меня всегда была проблема с эмоциональным состоянием, часто я не могла уснуть и сидячая работа в офисе, только усугубляла мое состояние. Плавание помогало мне привести себя в порядок и мне не хотелось прекращать. К тому же у меня барахлила сердечно-сосудистая система, которая часто давала сбои в виде отеков и судорог. 

Температура воды с каждым днем понижалась. Такая постепенность легко переносилась моим организмом, он привыкал. 

Когда вода стала совсем ледяной – поняла, почему люди не бояться нырять в прорубь. При погружении в ледяную воду, холода не чувствуешь, скорее шок. При этом твой организм через некоторое время включает внутренний обогрев, кровь разгоняется по всему телу и происходит прокачка внутренних органов. Обновляются клетки гемоглобина, выбрасываются эндорфины, включаются в работу мелкие капилляры, которые обычно не задействованы.

 Холодовой стресс запускает и включает защитный механизм, который согревает и делает перезагрузку организму. В интернете я нашла опытных моржей и таких же новичков как я. Мы делились опытом и информацией, сколько ныряний нужно проводить в неделю, что опасно, а на что не стоит обращать внимания. Когда не получалось или надо было сделать перерыв – обливалась водой из ведра или принимала холодный душ. Вот так ведро воды стало для меня плевым делом, а не смертельным номером. За зиму я ни разу не заболела простудой, хотя до этого болела 2 раза в год стабильно.

Как приучить себя к закаливанию и перестать болеть?

Начать следует с простых обливаний: ноги до колен из душа холодной водой, затем как почувствуете, что можете больше - обливать себя выше и наконец полностью с головой. У холодной воды есть удивительное свойство, чем она холоднее, тем организм проще переносит её и больше эффекта она оказывает. 

Можно остановиться на ведре с водой – этого будет достаточно, чтобы чувствовать себя бодро, укрепить иммунитет. Но если увеличить время воздействия воды и понизить температуру, будут задействованы ресурсы на клеточном уровне. Гарантировано: омоложение, похудение (появляется наличие бурого жира, который сжигает белый), ускоряется метаболизм, оздоровление внутренних органов и приведение нервной системы в порядок.

Поэтому следующим этапам станет холодный душ. Время воздействия – сколько сможете простоять. Или как лучший вариант – купание в природных источниках с низкой температурой. Если температура ниже 12 градусов, то время пребывания советуют ограничить до двух минут. 

Ну и самый отважный уровень, который следует после привыкания к холодной воде – это окунание в прорубь. Гарантирую прекрасные ощущения, улучшение самочувствия, прилив энергии и хорошего настроения. Удачи.

Поделиться