Ok
Регистрация Вход

Плавание для здоровья и красоты

Автор: tamali.net
04 Июня 2019
Поделиться

Сегодня хотелось бы поговорить о таком виде спорта, как плавание. Но сразу отмечу, что о плавании мы будем говорить не только как о виде спорта, а как об одном из путей к обретению здорового образа жизни.

Вы не раз могли заметить, что все пловцы (я имею в виду профессиональных спортсменов) имеют стройную фигуру, как девушки, так и юноши. Конечно, годы упорных тренировок сказываются на теле, но по большому счету, посещение бассейна очень хорошо сказывается и на вашей фигуре, и на вашем здоровье. Плавание это отличный фитнес!

Плавание для здоровья и красоты

Начнем по порядку, как похудеть, или обрести красивую фигуру на плавании? Ответ очень прост. На самом деле, вода забирает очень много физической энергии у человека. Вспомните, летом, когда вы выезжаете на озеро отдыхать, вы почти все время хотите покушать. Искупались, позагорали, вот и аппетит проснулся. Уже не одну сотню раз было доказано, что плавание является одним из наиболее эффективных методов похудения.

Сейчас посещение бассейна – это не дорогое удовольствие. Каждый может себе позволить покупать абонемент на сезон. Плавание в бассейне - три раза в неделю по два часа, вполне допустимая норма. Можно, конечно, посещать бассейн и каждый день, но не рекомендуется. Далее, после купания (а процесс посещения бассейна – обычно вечер) не следует плотно кушать. Перед сном можете позволить себе съесть фрукт или овощ, в крайнем случае, стакан не очень жирного кефира. Но ни в коем случае, после бассейна, не употреблять: мучное, жирное, жаренное, копченное, мясное. Иначе результата вы добьетесь не скоро. Но это не означает, что в дальнейшем вам необходимо будет исключить из рациона питания все выше описанное. Просто Ваш организм привыкнет к другому образу питания. Как только вы похудеете, можно будет снова кушать всякие вкусности, но в меру. Лучше кушать пять – шесть раз в день, но как бы, не доедая, чтобы оставалось чувство легкого голода.

Идем дальше. Как плавание отражается на нашем здоровье? Только положительно. При плавании, развивается не только выносливость организма, но и все мышцы на теле, особенно: руки, ноги, грудь, пресс. Также, плавание очень полезно и рекомендуется всеми врачами для беременных женщин, особенно кто страдает от избыточного веса. Беременным рекомендуется плавать не больше 45 – 50 минут в день.

Короче говоря, плавание – это то, что делает нас здоровей и красивей.

Поделиться