Ok
Регистрация Вход

Как правильно худеть в бане и что для этого делать

Автор: tamali.net
07 Июня 2019
Поделиться

Баня — это прекрасный способ сбросить пару лишних кило. Издревле русскому народу известно, что хорошая банька предназначена не только для мытья, но также это и отдых души и тела, и оздоровительные процедуры, и способ для снижения веса.

Как правильно худеть в бане и что для этого делать

Но далеко не каждый знает, как посещать баню с пользой для себя. Как же она работает и как ходить в баню, чтобы похудеть? 

Как баня помогает сбросить лишний вес 

Процесс похудения можно описать парой слов — это правильная работа обменных процессов в организме и вывод не только застоявшейся жидкости через пот и дыхательные пути, но и сжигание жира, буквально тающего от высоких температур. 

Одна из проблем тучных людей состоит в переизбытке влаги в организме. Избавившись от неё вы сможете значительно снизить свой вес. Кроме этого, если вы хотите хорошо похудеть, то вместе с применением банных процедур желательно ограничить употребление соли (она задерживает влагу в организме) и нормализовать своё питание. 

Лишняя влага уходит вместе с потом, сильнее всего человек потеет при первых посещениях парилки, а далее выделение пота уменьшается в несколько раз. Чтобы после второго и третьего захода было такое же обильное потоотделение рекомендуется выпить полстакана тёплой воды с лимоном и клюквой. 

Как снижают вес спортсмены 

Спортсмены активно пользуются этим способом для нормализации веса перед соревнованиями. Конечно, следовать их примеру не стоит, ведь не каждый сможет выдержать такую нагрузку, но взять кое-что на вооружение можно: 

  1. Не засиживаться и не мёрзнуть в предбаннике, для похудения нельзя допускать остывания тела до нормальной температуры. Выходя накидывать полотенце или кутаться в простыню. 
  2. Выходя из парилки, не принимать холодный душ или окунаться в холодный бассейн, это задержит потоотделение. 
  3. Для лучшего эффекта рекомендуется облить себя горячей водой с солью, укутаться в простыню и только потом идти потеть в парную. Смывать солёную воду рекомендуется тоже горячим душем. 
  4. Перед заходом в парилку обдать себя горячей водой и вытереть тело насухо. 
  5. Не засиживаться долго, разделить посещение парилки на части по 5-10 минут, в свободное время отдыхать. 
  6. Когда потоотделение уменьшится, рекомендуется выпить полстакана воды с лимоном. 

Для любителей 

Конечно, не каждый сможет выдержать такое испытание. Но если подойти к вопросу грамотно, то за одно 2-х часовое посещение бани можно будет сбросить от 2 до 4 кг. 

Для любителей можно посоветовать такой план действий: 

  1. Перед входом в парилку обмыться под тёплым душем, затем под горячим, на всё про всё должно уйти не больше 3 минут. 
  2. Зайти в парилку, лечь на удобный полок и провести там несколько минут. 
  3. Выходя из парной, снова принять теплый душ и перевести дух в предбаннике. 
  4. На второй заход можно уже идти с банным веником. 

Повторяйте этот алгоритм действий несколько раз. 

Для увеличения эффекта рекомендуется, выйдя из парилки укутаться во что-то теплое, например, шубу или даже одеяло. 

После банных процедур желательно провести пару часов под одеялом, а затем прогуляться на свежем воздухе. 

Баня положительно сказывается на организме и не только в процессе похудения. Настоятельно рекомендуется хотя бы раз в месяц посещать баню, чтобы вывести из организма шлаки, токсины, застоявшуюся воду, соли. Вместе с потом из организма выходит не только грязь, но и микробы. 

Посещая баню, подавайте жару вместе с натуральными фитоконцентратами, эфирными маслами и настоями. Еловый настой, превратившись в пар, проникнет в лёгкие. Это отличная профилактика простуды. Цитрусовые эфирные масла осядут на кожу, оказав омолаживающий эффект. 

Регулярное посещение бань, массаж проблемных зон, обёртывание и правильное питание помогут без труда сбросить килограммы.

Поделиться