Ok
Регистрация Вход

Как маме быстро снять усталость. Экспресс-способы

Автор: tamali.net
23 Июня 2019
Поделиться

Иногда случаются моменты в жизни, когда смотришь вокруг и понимаешь, что многое еще не сделано, а сил нет вообще…

Как найти выход из этой ситуации? Что предпринять, чтобы быстро справиться с усталостью?

Чтобы максимально восстановить свои силы нужно понять истинную причину усталости.

При появлении эмоциональной усталости, вам просто необходимы положительные эмоции.

  • Постарайтесь ежедневно культивировать в себе позитивный настрой и прекрасное настроение. Как это делать? Легко! Такие приемы замечательно описаны в книгах Гретхен Рубин «Проект счастье. Мечты. План. Новая жизнь» и Портер Элинор «Поллианна». Книги достаточно позитивные, мотивирующие, заставляющие задуматься, вдохновляющие на перемены в жизни. Героини научились воспринимать с благодарностью любое событие, которое происходило в их жизни, искали и находили во всем положительный момент.
  • Негативные эмоции забирают нашу энергию, поэтому постарайтесь не фиксировать свое внимание на плохих новостях, лучше побольше общайтесь с веселыми и жизнерадостными людьми.

При физической усталости эффективными будут такие средства, как:

Вода.

  • Утренний контрастный душ прекрасно тонизирует и быстро восстанавливает силы.
  • Вечером, чтобы расслабиться, лучше принять горячую ванну с добавлением эфирных масел лаванды или мелиссы.
  • Горячие ванночки для рук и ног значительно улучшают самочувствие, т.к. активизируют кровоток в сосудах. Продолжительность ванночек 15-20 минут.

Сон.

  • Причина вашей усталости может скрываться в том, что вы не высыпаетесь. Специалисты считают, что человеку необходимо спать 6-8 часов, но может для вас этого времени недостаточно. Позвольте себе спать!
  • Если у вас есть возможность поспать днем с ребенком, то воспользуйтесь ею. Одно важное условие: засыпайте буквально на 25-30 минут, чтобы не закончилась фаза быстрого сна. Потому что если вы погрузитесь в медленный сон, то чувства разбитости и усталости только усилится.

Движение.

  • Ежедневные физические нагрузки поднимают настроение и уровень энергии. Всего 30 минут в день подарят огромный заряд бодрости.
  • Занятия дыхательной гимнастикой помогают расслабиться и успокоиться, а также наполняют кислородом мозг и тело. Если есть свободная минутка, то попробуйте сделать такое упражнение: сядьте прямо, поместите язык на верхнее небо, и на протяжении десяти секунд быстро вдыхайте и выдыхайте носом.

Можно снять усталость с помощью массажа. Для этого нужно:

  • найти точку между указательным и большим пальцами и сделать по 8-10 круговых движений по часовой стрелке и против нее указательным пальцем другой руки.
  • положить руку на колено и найти ямку под мизинцем – это и есть необходимая точка, которую следует разминать в течение 3-5 минут на обеих ногах одновременно.
  • большим и указательным пальцем растирать мочки ушей.

Эти упражнения постарайтесь выполнять в течение дня, они заметно снизят вашу усталость.

Смена деятельности также очень хорошо помогает восстановлению сил. Если вы устали от активной физической работы, то просто почитайте книгу, если от сидячей работы, то прогуляйтесь в ближайшем парке или просто откройте окно и несколько раз глубоко вдохните свежий воздух.

Самое верное решение - прислушиваться к себе в моменты усталости и давать себе отдых — использовать выше перечисленные экспресс-способы. И конечно спрашивать себя, в чем причина усталости.

Ну и еще один экспресс-способ — прослушивание музыки, которая расслабляет, гармонизирует, поднимает настроение.

К примеру, звуки бамбуковой флейты и прекрасные виды на природу:

Чтобы маме хорошо отдохнуть, ей можно освоить эффективную технику сна или, как можно высыпаться за несколько часов.

Еще для релаксации можно заняться плаванием - это не только отдых, но так же плавание полезно для здоровья и красоты.

Запомните, что ухоженная мама, куда привлекательней, чем усталая и неудовлетворенная. Что бы быть ухоженной и красивой мамой, достаточно два раза в месяц делать укрепление для волос, один раз в неделю питательную маску для лица из голубой глины.  

Посвящайте себе немного больше времени, сходите с подругами в баню, там можно не только отдохнуть, но и правильно похудеть.

Поделиться