Ok
Регистрация Вход
Авто-мото
Дом, сад, огород
Еда, рецепты
Игры
Красота и здоровье
Люди
Путешествия
Сделай сам
Семья
Фотоподборки
Теги
9 мая
aliexpress
авто
автомобиль
азалия
алкоголь
альпийская горка на трех сотках
английский язык
аренда
АЭС
беременность
беседка
блог
бонсай
борщ
букет
ваза
ваза в стиле шебби-шик
Валетта
венок из ивы
венок из прутьев
вес
веснушки
водка
водопад
воспитание
вход
выращивание
вышивание
вышивка
газон
газон самостоятельно
гербера
гибискус заплетенный в косу
Гиппеаструм
горки
демотиватор
демотиваторы
день победы
Дети
диета
дизайн
дневник
дом
домашние пельмени
Европа
женщина
животные
за секунду
забавное
записи
здоровье
Зубы
ива посадка и уход
изображение
Израиль
интернет-магазин
интерьер
интерьерный венок
Испания
истерика
история
Казантип
как быть счастливой
как испечь пасхи своими руками
как переехать в Испанию
как печь пасхи
как подготовить участок для газона
как покрасить венский стул
как покрасить гипсовую вазу
как покрасить старый стул
как посадить иву
как посадить магнолию
как посеять газон самому
как правильно расить мебель
как приготовить пельмени самому
как приготовить печенье
как приготовить чесночный хлеб
как работать кракелюрным лаком
как работать с кракелюрным лаком
как сдать экзамен
как сделать горку своими руками
как сделать икебану
как сделать неувядающий букет своими руками
как сделать новогодний венок
как составить букет правильно
как состарить гипсовую вазу
как состарить стул
как сформировать круглую крону иве
как сформировать куст гибискуса садового на штамбе
как сформировать простую иву на штамбе
как сшить куклу тильду самой
как ухаживать за альпийской горкой
карась
Карелия
карманные деньги и ребенок
картинки
кашеринг
квартира
когда давать карманные деньги
комнатные растения
компьютер
Крым
крыша
куличи на пасху
куст гибискуса на штамбе
Кухня
ландшафт
ленты
магнолия описание и уход
магнолия суланжа
Мальта
медицина
места
места отдыха
Наливка
напитки
невеста
недострой
новогодний венок своими руками
новорожденный
огород
ОГЭ
ожидание и реальность
озеро
орден
отбеливание
отдых
памятник
парк
пельмени
пельмени по домашнему
переезд
пересадка
печенье
питание
платье для тильды
пляж
подборка
подготовка
показалось
посадка
постапокалипсис
Похудание
пошлое
Прага
праздник
приготовление куличей для пасхального стола
прикол
приколы
прикормка
природа
протезы
психология
путешествие
путешествия
разведение
растения
реактор
ребенок
редактирование
рецепт
рецепт чесночного хлеба
решение
рокарий
рокарий своими руками
роллы
рукоделие
Рыбалка
рыцари
сад
свадьба
Свадьба.праздники
семья
сладкоежка
смешное
смешные
совет
советы
страна
стрижка гибискуса садового
стрижка ивы
счастье
текст
тильда балерина
тильда выкройка
тильда своими руками
туризм
угадай
успех
утепление
уход
учеба
учимся тратить деньги
фото
фотошоп
характер
хлеб
холодец быстро и легко
холодец из индейки
холодец с желатином
Цветы
чесночный хлеб
Чехия
Что-то не так
школа
экзамен
электростанция

Как я пыталась похудеть, используя фитнес-браслет, и что из этого вышло 

Автор: levkinas 09 Мая 2019

Сейчас продаётся множество фитнес-трекеров, и многие покупают эти гаджеты в надежде, что они помогут похудеть. Как будто в них предусмотрена кнопочка «мотивация», которая подталкивает к активному образу жизни. Так ли это, стоят ли фитнес-трекеры своих денег, реально ли помогают поддерживать себя в форме?

Начну с предыстории. С идеей похудения я носилась всегда, начиная ещё со школы. Я окончила 11-й класс с весом 64 кг. Для роста 164 см это довольно много — во всяком случае, я казалась себе пышкой и страшно комплексовала. И вот, когда школа осталась в прошлом, я решила, что начинается новая жизнь, в которую я хочу войти стройной. Я отказалась от хлеба и сладкого. По совету тёти, стала налегать на супы — они дают ощущение сытости, хотя содержат мало калорий. Через год я обнаружила, что похудела на 10 кг! Наступило лето, я сменила весь гардероб и была очень собой довольна.

В детстве в моей жизни совсем не было спорта. Поскольку, ощущая себя толстенькой, я очень стеснялась своего тела. Повзрослев, я начала заниматься шейпингом по видеокассетам. Это помогало мне поддерживать себя в форме. А ещё время от времени я устраивала разгрузочные дни и монодиеты — например, целую неделю питалась только гречкой. Как я сейчас понимаю, это довольно бессмысленное занятие. Ну разве что тренирует силу воли, вот и вся польза.

Ещё один рывок к стройности я сделала, родив дочку. Избавиться от лишних послеродовых килограммов мне удалось достаточно быстро, но последние пара-тройка никак не хотели меня покидать. Но они мне очень мешали, и я решила заняться бегом. Сначала это были небольшие утренние пробежки — они давались мне с трудом, но я была упорна и постепенно увеличивала длительность и скорость бега. Пара кг растаяли, а бег я полюбила навсегда.

Каждое лето я бегаю на улице, а зимой — на беговой дорожке в спортзале. Мой вес — величина очень непостоянная, например, за зиму он прибавляется. А сбросить его с такой же лёгкостью, как в 17 лет, уже не получается. И вот я решила худеть "по науке" и купила фитнес-трекер. 

Все модели трекеров имеют примерно одинаковый набор функций: подсчёт шагов, пройденных километров, контроль за фазами сна, напоминание, что нужно размяться, когда долго сидишь на месте. Параллельно с ношением браслета  я начала вести подсчёт калорий. Для этого можно было скачать на смартфон специальное приложение, но мне нравилось вести подсчёт вручную, в специальном блокнотике.

Питаясь строго по плану с дефицитом калорийности 10%, за месяц я потеряла 10 см в бёдрах! Это был настоящий шок, сама не ожидала. Оказалось, что жировые ловушки, так называемые «попины уши», очень коварны — они быстро накапливают жир.

Считаю, что похудению я обязана прежде всего питанию с дефицитом калорийности. Ведь мои физические нагрузки с ношением фитнес-трекера никак не были связаны, они не изменились. Я просто регистрировала свою физическую активность. Пресловутые 10 тысяч шагов в день для меня сделать совсем не сложно — летом я провожу много времени на свежем воздухе, передвигаюсь пешком, к тому же совершаю пробежки. 

В итоге, поносив фитнес-браслет целый год, я отложила его в сторону. Общая картина, статистика, стала мне понятна куда раньше, и я просто наблюдала примерно одинаковые цифры каждый день. Кстати, ради интереса я сравнивала, соответствуют ли данные моего трекера с цифрами на беговой дорожке. Оказалось, что дорожка несколько завышает скорость, а вот пройденную дистанцию, наоборот, уменьшает. Это знание я до сих по использую на практике, а фитнес-браслет закончил своё существование: его сгрызла кошка. 

Итак, мой вывод: браслет полезно носить некоторое время, чтобы узнать показатели своей активности. Но мотивировать никого он не обязан. Хотите быть стройными? Всё в ваших руках! 

P.S. Приглашаю всех на мою страничку в Инстаграм: @pere_svet_lana. Заходите, пообщаемся!