Ok
Регистрация Вход
Авто-мото
Дом, сад, огород
Еда, рецепты
Игры
Красота и здоровье
Люди
Путешествия
Сделай сам
Семья
Фильмы
Фотоподборки
Теги
9 мая
aliexpress
авто
автомобиль
азалия
алкоголь
альпийская горка на трех сотках
английский язык
аренда
АЭС
беременность
беседка
блог
бонсай
борщ
букет
ваза
ваза в стиле шебби-шик
Валетта
венок из ивы
венок из прутьев
вес
веснушки
водка
водопад
воспитание
вход
выращивание
вышивание
вышивка
газон
газон самостоятельно
гербера
гибискус заплетенный в косу
Гиппеаструм
горки
демотиватор
демотиваторы
день победы
Дети
диета
дизайн
дневник
дом
домашние пельмени
Европа
женщина
животные
за секунду
забавное
записи
здоровье
Зубы
ива посадка и уход
изображение
Израиль
интернет-магазин
интерьер
интерьерный венок
Испания
истерика
история
Казантип
как быть счастливой
как испечь пасхи своими руками
как переехать в Испанию
как печь пасхи
как подготовить участок для газона
как покрасить венский стул
как покрасить гипсовую вазу
как покрасить старый стул
как посадить иву
как посадить магнолию
как посеять газон самому
как правильно расить мебель
как приготовить пельмени самому
как приготовить печенье
как приготовить чесночный хлеб
как работать кракелюрным лаком
как работать с кракелюрным лаком
как сдать экзамен
как сделать горку своими руками
как сделать икебану
как сделать неувядающий букет своими руками
как сделать новогодний венок
как составить букет правильно
как состарить гипсовую вазу
как состарить стул
как сформировать круглую крону иве
как сформировать куст гибискуса садового на штамбе
как сформировать простую иву на штамбе
как сшить куклу тильду самой
как ухаживать за альпийской горкой
карась
Карелия
карманные деньги и ребенок
картинки
кашеринг
квартира
когда давать карманные деньги
комнатные растения
компьютер
Крым
крыша
куличи на пасху
куст гибискуса на штамбе
Кухня
ландшафт
ленты
магнолия описание и уход
магнолия суланжа
Мальта
медицина
места
места отдыха
Наливка
напитки
невеста
недострой
новогодний венок своими руками
новорожденный
огород
ОГЭ
ожидание и реальность
озеро
орден
отбеливание
отдых
памятник
парк
пельмени
пельмени по домашнему
переезд
пересадка
печенье
питание
платье для тильды
пляж
подборка
подготовка
показалось
посадка
постапокалипсис
Похудание
пошлое
Прага
праздник
приготовление куличей для пасхального стола
прикол
приколы
прикормка
природа
протезы
психология
путешествие
путешествия
разведение
растения
реактор
ребенок
редактирование
рецепт
рецепт чесночного хлеба
решение
рокарий
рокарий своими руками
роллы
рукоделие
Рыбалка
рыцари
сад
свадьба
Свадьба.праздники
семья
сладкоежка
смешное
смешные
совет
советы
страна
стрижка гибискуса садового
стрижка ивы
счастье
текст
тильда балерина
тильда выкройка
тильда своими руками
туризм
угадай
успех
утепление
уход
учеба
учимся тратить деньги
фото
фотошоп
характер
хлеб
холодец быстро и легко
холодец из индейки
холодец с желатином
Цветы
чесночный хлеб
Чехия
Что-то не так
школа
экзамен
электростанция

Морской огурец — источник железа и белка

Автор: tamali.net 07 Июня 2019
Поделиться

Продукт один из основных ингредиентов азиатской кухни и подается свежим в качестве закуски или сушенным в качестве приправы для супов и соусов. Он входит в группу белковых пищевых продуктов, и его богатство белком не уступает орехам, бобам и мясу. Одной порции морского огурца, около 170-180 г, достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей организма в белке, как для женщин, так и для мужчин.

Морской огурец — источник железа и белка

Эти морепродукты относительно бедны по калориям — часть их содержит менее 90 ккал или менее 5% необходимой на день. Большинство из них поступают из белка, который в среднем составляет около 22 граммов на порцию. Такое богатство белка чрезвычайно оживляет мышечную ткань, лечит кожу и суставы и повышает защитные возможности организма от инфекций.

Морской огурец еще отличный источник рибофлавина — витамина B 2. Именно с помощью цепочки электронных транспортеров — серии химических реакций, посредством которых некоторые клетки производят энергию для организма. Рибофлавин также активирует антиоксидантные ферменты, отвечающие за предотвращение повреждающего действия вредных радикалов, особенно в тканях глаза, где он значительно снижает развитие каррагина. В 170 граммах продукта мы найдем более 1,6 мг рибофлавина - 119% от суточного потребления и витамина B 2.

Вещество — ниацин, также известный как витамин B 3, который также содержится в морепродуктах. 170-граммовая стандартная порция морского огурца содержит 5,4 мг ниацина, или 39% нормы для женщин и 34% нормы для мужской. Ниацин играет важную роль в клеточной коммуникации и дифференцировке — процессе, в котором высокоспециализированная клетка с определенной функцией и без способности превращаться в другие клетки происходит из исходной недифференцированной клетки (ствола). Ниацин также несет заметное увеличение энергии для всего организма, которое сохраняется через некоторое время после получения вещества.

Морской огурец богат железом. Железо, жизненно важный для человека, улучшает кровообращение — эритроциты, которые, как правило, становятся более эффективными в транспортировке кислорода к тканям.

Адекватное количество железа также важно для иммунной функции — способность бороться с инфекциями сильно зависит от количества железа в организме. Порция 170-180 грамм морского огурца содержит впечатляющие 2,5 миллиграмма железа – 40% дозы для мужчин и 15% для женщин.